Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 marraskuuta 2023
|
153,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 31,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 marraskuuta 2023:
|
2439 kcal
|
Rasva: 119,14g | Prot: 227,92g | Hh: 120,92g.
Lounas: Green Giant Fresh Baby Cut Carrots, Ham (Whole, Lean Only, Cured) , Butter , Harris Teeter Angus Beef Loin New York Strip Steak. Päivällinen: Great Value Boneless Skinless Chicken Thighs. Välipalat/Muut: Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar, Smartfood White Cheddar Cheese Popcorn, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Tillamook Zero Sugar Beef Jerky, Kellogg's Special K Pastry Crisps - Strawberry. lisää...
|
|
4919 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Danosthebodybuilder17
|