Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 marraskuuta 2023
|
85,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,9 kg.
Vielä jäljellä: 10,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 marraskuuta 2023:
|
1734 kcal
|
Rasva: 76,19g | Prot: 81,06g | Hh: 168,54g.
Aamiainen: Rainbow Kauramaito, Kotimaista Ruis-Kauramuro, Rainbow Kauramaito, Kahvi. Lounas: Rainbow Kauramaito, Kahvi, Keiju Rypsiöljy, Apetit Peruna & Uunijuurekset, Rainbow Kananugetit (Pakaste). Päivällinen: Kismet Piparkakku, Paistettu Kananmuna, Valio Oltermanni 17%, Viola Paprika-Chili Tuorejuusto, Oivariini Vähärasvaisempi, Vaasan Taika Täysjyväkaura, Rynkeby Ginger Shot. Välipalat/Muut: Elovena Annospikapuuro Korvapuusti, Rainbow Kauramaito, O'boy Kaakaojuomajauhe, Star Nutrition Whey-100 Chocolate. lisää...
|
|
2460 kcal
|
Harjoitus:
Sauvakävely - 36 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 24 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|