|
Pluskaloreilla paino on syksyn aikana noussut muutaman kilon ja hain ravintoterapeutilta uusia ajatuksia keinoista joilla päästä selvästi alempaan painoon - fysioterapeutti/PTni siis oletti että olen säästöliekillä ja komensi syömään, ravintoterapeutti taas miinuskaloreille. Eli 3-4 viikkoa 1800 kcal, sitten 1-2 viikkoa "normaalia" syömistä ja taas miinuskaloreille. Kutsui tätä "nytkyttämiseksi". Hyvin on alkanut. Tavoitteeksi sovittiin 88kh 12 kuukaudessa. Taustalla siis selkäongemat ja -leikkaus 2022, tavoite saada helpotusta selällekin selkeällä painonpudotuksella. Liikuntaa olen hetkeksi himmannut mutta talvi on tarkoitus hiihtää ja käydä salilla sopivasti.
|
96,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,2 kg.
Vielä jäljellä: 7,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 marraskuuta 2023:
|
1857 kcal
|
Rasva: 76,28g | Prot: 141,03g | Hh: 139,62g.
Aamiainen: Star Nutrition Peanut Butter, Puls Nutrition Reco Vanilla, Benecol Greek Style Maustamaton Jogurtti, Elovena Täysjyvä Kaurahiutale. Lounas: Kurkku, Keiju Alentaja, Leksands Jälkiuuni Näkkileipä, Saarioinen Isompi Kanakeitto. Päivällinen: Eat Away Kinkku-Pastasalaatti, Pirkka Miniluumutomaatti, Parsakaali (Kypsennetty), Jyväbroiler Basilika-Sitruunaruoho Rintapaisti. Iltapala: Valio Polar 15%, Keiju Alentaja, Leksands Jälkiuuni Näkkileipä, Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana, Cashewpähkinät, Benecol Greek Style Maustamaton Jogurtti, Arla Keso Raejuusto, Pakkasmarja Tehosekoitus. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|