Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 joulukuuta 2023
|
91 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2796 kcal
|
Rasva: 90,31g | Prot: 201,68g | Hh: 280,42g.
Aamiainen: Valio Oltermanni 17%, Becel Oliivi, Alesto Peanuts Roasted Unsalted, Meira Sinappi, Oululainen Reissumies Tosi Tumma, HK Ohuen Ohut Broilerin Filee, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma. Lounas: Valio Arki Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Heinz Tomaatti Ketsuppi, Kotimaista Vihannessekoitus , Peruna, Rainbow Puolikarkea Vehnäjauho, Atria Naudan Parempi Jauheliha 10%. Päivällinen: Felix Amerikkalainen Kurkkuviipale, Atria Naudan Parempi Jauheliha 10%, Rainbow Puolikarkea Vehnäjauho, Peruna, Heinz Tomaatti Ketsuppi. Välipalat/Muut: HK Ohuen Ohut Broilerinfilee, Valio Oltermanni 17%, Becel Kevyt Margariini, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Oululainen Reissumies Tosi Tumma, Rainbow Suklaajäätelö, Keitetty Kananmuna, Pirkka Laktoositon Rasvaton Maitojuoma. lisää...
|
|
3685 kcal
|
Harjoitus:
Thainyrkkeily (Muay Thai) - 1 tunti ja 37 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 8 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|