Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 joulukuuta 2023
|
154,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 31,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2546 kcal
|
Rasva: 94,33g | Prot: 243,22g | Hh: 190,84g.
Lounas: Tillamook Old Fashioned Beef Jerky, Turkey Wing, Costco Ground Beef 88/12. Päivällinen: Parmesan Cheese (Shredded) , Trader Joe's Crumbled Goat Cheese, Hunt's Organic Tomato Sauce, Banza Shells Made from Chickpeas, Costco Ground Beef 88/12. Välipalat/Muut: Pure Protein Chocolate Peanut Caramel High Protein Bar, Muscle Milk Pro Series 40 Knockout Chocolate (14 oz), Coca-Cola Coca-Cola Classic. lisää...
|
|
5187 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Danosthebodybuilder17
|