|
4 kk ja pudotettu 20 kg
|
87 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,6 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1898 kcal
|
Rasva: 75,17g | Prot: 100,14g | Hh: 213,97g.
Aamiainen: Banaanit, Maitokahvi, Vaasan Ruispalat, Valio Polar 15%, HK Ohuen Ohut Keittokinkku, Flora Margariini 60%, Elovena Kaurapuuro, Valio Maito Plus, Kellogg's All-Bran Regular, Maitokahvi. Lounas: Hesburger Tuplajuustohampurilainen, Hesburger Ranskalaiset Perunat. Päivällinen: Pakastetut Kasvikset, Saarioinen Spagettia Ja Jauhelihakastiketta. Välipalat/Muut: Valio Vadelma-Persikka Mehukeitto, Valio Pehmeä Rahka, Keitetty Kananmuna. lisää...
|
|
3835 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 45 minuuttia, Soutu - 30 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - peimarimc
|