|
3/100
|
116,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 31,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2046 kcal
|
Rasva: 99,86g | Prot: 117,81g | Hh: 153,83g.
Aamiainen: Keiju Kasvirasvalevite 70%, Valio Vapaan Lehmän Täysmaito, Kahvi, Fazer Ruispuikula, Kotimaista Kananmuna, Kultamuna Kananmunan Valkuainen, Valio Eila Voi, Saarioinen Kultakalkkuna. Lounas: Felix Kruunu Majoneesi, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Santa Maria Taco Sauce Medium, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Kananmuna, Valio Creme Fraiche, Peruna. Päivällinen: Peruna, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Pirkka Kurkkusalaatti, Valio Creme Fraiche, Kananmuna, Santa Maria Taco Sauce Medium, Felix Kruunu Majoneesi. Välipalat/Muut: Valio Hyvä Suomalainen Arki Turkkilainen Jogurtti, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Lidl Avokado Kuorittu Kivetön, Puhdistamo Heraproteiini Vanilja, Fazer Alku Kotipuutarha Mysli, Fazer Ruispuikula, Saarioinen Kultakalkkuna, Elovena Välipalakeksi Tumma Suklaa. lisää...
|
|
3297 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Hansku_76
|