Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 tammikuuta 2024
|
114,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 29,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2056 kcal
|
Rasva: 70,72g | Prot: 117,28g | Hh: 233,51g.
Aamiainen: Keiju Kasvirasvalevite 70%, Puhdistamo Keto Kollageeni & MCT, Valio Kahvimaito, Kahvi, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Kananmunan Valkuainen, Kananmuna, Fazer Ruispuikula. Lounas: Valio Kermaviili Dippi Holiday, Jäävuorisalaatti, Valio Mozzarella Juustoraaste, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Heinz Tomaatti Ketsuppi, Old El Paso Täysjyvävehnä Tortilla Large. Päivällinen: Valio Kermaviili Dippi Holiday, Jäävuorisalaatti, Lihamureke (Naudanliha), Oolannin Perunamuusi. Välipalat/Muut: Ehrmann High Protein Chocolate & Topping , Fini Gourmet Black Liquorice, Banaanit, Cappuccino, Croissant. lisää...
|
|
3487 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 45 minuuttia, Siivous - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Hansku_76
|