Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2024
|
96,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,7 kg.
Vielä jäljellä: 13,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2066 kcal
|
Rasva: 42,19g | Prot: 205,73g | Hh: 212,78g.
Aamiainen: Salsa, Fresh & Easy Liquid Egg Whites, Egg, Southern Home Jalapeno Slices, Great Value Frozen Broccoli Cuts, Bell Peppers, Coffee (Brewed From Grounds). Päivällinen: Chicken of the Sea Sardines in Louisiana Hot Sauce, Great Value Swai Fillets, Sweet Potato, Seoul Kimchi. Välipalat/Muut: Frozen Blueberries, No Name 2% Cottage Cheese, Bananas, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Old Trapper Zero Sugar Beef Jerky, Grapes, Kirkland Signature Chocolate Brownie Protein Bar, Banana. lisää...
|
|
3084 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 15 minuuttia, Lihaskunto - 15 minuuttia, Ajaminen - 24 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 6 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|