|
Losing fat, gaining muscle, holding water.
|
97,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,2 kg.
Vielä jäljellä: 13,6 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1938 kcal
|
Rasva: 62,17g | Prot: 160,43g | Hh: 197,00g.
Aamiainen: Egg White, 365 Collard Greens, Great Value No Stick Canola Oil Cooking Spray, Mushrooms, Huy Fong Foods Sambal Oelek Ground Fresh Chili Paste, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Egg, Salsa, Kroger Lactose Free 2% Reduced Fat Milk, Sweeteners (Saccharin), Coffee (Brewed From Grounds). Lounas: Apples, Nature's Own Double Fiber Wheat Bread (28g), Chicken of the Sea Sardines Mediterranean Style, Chicken of the Sea Sardines in Water. Päivällinen: Frozen Blueberries, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat). Välipalat/Muut: Navels Oranges, Greek Yogurt, Hummus, Stop & Shop Baby Carrots, Cucumber (with Peel), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Apples, Bananas. lisää...
|
|
2543 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 24 minuuttia, Lihaskunto - 3 minuuttia, Elliptinen - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,8 kg viikossa
|