|
Working my way back down from the holidays and some dinners out. 235.0.
|
106,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 40,8 kg.
Vielä jäljellä: 13,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2460 kcal
|
Rasva: 64,43g | Prot: 214,46g | Hh: 121,85g.
Aamiainen: Coffee, Lucerne Cottage Cheese Small Curd 4%. Lounas: Quest Chocolate Brownie Protein Bar, Baken-ets Hot N Spicy Chicharrones, Signature Select Broccoli Florets, Soleil Berry Sparkling Water, Signature Farms Fresh Brussels Sprouts , Perdue Grilled Chicken Breast Strips, Fage Total 5% Greek Yogurt (170g). Päivällinen: Pork Roasts (Top Loin, Boneless, Lean Only) , Butter , Signature Select Broccoli Florets, Red Table Wine. Välipalat/Muut: Red Table Wine, Liver Support, One A Day Men’S 50+ Multivitamin, Nutricost KSM-66 Ashwagandha Root Extract, Broad-Spectrum Magnesium Caps, Jarrow Formulas MK-7 Vitamin K2, Vitamin D3 5000 IU, Nature Made Fish Oil 1000Mg, Bragg Organic Apple Cider Vinegar, Kroger Sauerkraut. lisää...
|
|
2320 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 22 minuuttia, Fitbit - 23 tuntia ja 38 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|