Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 tammikuuta 2024
|
96,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 13,2 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
2265 kcal
|
Rasva: 101,98g | Prot: 214,93g | Hh: 136,67g.
Aamiainen: Egg White, Croissant, Asparagus, Great Value 2% Low Fat Cottage Cheese, Egg, Huy Fong Foods Sambal Oelek Ground Fresh Chili Paste, La Mexicana Hot Salsa, Coffee (Brewed From Grounds), Kroger Lactose Free 2% Reduced Fat Milk, Bananas. Lounas: Frozen Blueberries, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat). Päivällinen: Vegetable Oil, Cooked Mushrooms (Fat Added in Cooking), Fried Tofu. Välipalat/Muut: Chicken of the Sea Sardines in Water, Chicken of the Sea Sardines in Louisiana Hot Sauce, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Water Spinach, Old Trapper Zero Sugar Beef Jerky. lisää...
|
|
3293 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 12 minuuttia, Elliptinen - 20 minuuttia, Lapioi Lunta - 24 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 4 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|