Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 tammikuuta 2024
|
96,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,0 kg.
Vielä jäljellä: 12,8 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
2180 kcal
|
Rasva: 78,54g | Prot: 210,65g | Hh: 158,41g.
Aamiainen: Great Value Frozen Broccoli Cuts, Huy Fong Foods Sambal Oelek Ground Fresh Chili Paste, Egg, Great Value 2% Low Fat Cottage Cheese, Asparagus, Croissant, Egg White, Bananas, Kroger Lactose Free 2% Reduced Fat Milk, Coffee (Brewed From Grounds). Lounas: Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Frozen Blueberries. Päivällinen: Potatoes (Flesh, with Salt, Boiled), Ingles Beef London Broil. Välipalat/Muut: Bananas, Kroger Pork Rinds, WinCo Foods Greek Nonfat Yogurt Plain. lisää...
|
|
3146 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 12 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Elliptinen - 25 minuuttia, Lihaskunto - 12 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 11 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|