Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 tammikuuta 2024
|
96,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,1 kg.
Vielä jäljellä: 12,7 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
2145 kcal
|
Rasva: 42,91g | Prot: 228,96g | Hh: 218,67g.
Aamiainen: Bananas, Egg White, Great Value 2% Low Fat Cottage Cheese, Egg, Huy Fong Foods Sambal Oelek Ground Fresh Chili Paste, Great Value Frozen Broccoli Cuts, Coffee (Brewed From Grounds), Kroger Lactose Free 2% Reduced Fat Milk. Päivällinen: Great Value Frozen Broccoli Cuts, Great Value Boneless Skinless Chicken Breast, White Rice. Välipalat/Muut: Kirkland Signature Ancient Grains Granola with Almonds, Honeycrisp Apples, WinCo Foods Greek Nonfat Yogurt Plain, Lactaid Protein 2% Reduced Fat Milk, PBfit Peanut Butter Powder, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Old Trapper Zero Sugar Beef Jerky, Bananas. lisää...
|
|
2849 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 12 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Ajaminen - 12 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 36 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|