|
half hour elliptical after back & biceps workout
|
95,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,4 kg.
Vielä jäljellä: 12,3 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
2148 kcal
|
Rasva: 82,59g | Prot: 183,23g | Hh: 166,80g.
Aamiainen: White Rice, 365 Collard Greens, La Mexicana Hot Salsa, Huy Fong Foods Sambal Oelek Ground Fresh Chili Paste, Egg, Great Value 2% Low Fat Cottage Cheese, Egg White, Coffee (Brewed From Grounds), Kroger Lactose Free 2% Reduced Fat Milk, Coffee (Brewed From Grounds). Lounas: Corn Tortilla, Avocados, Mayonnaise, Salmon. Päivällinen: Butter, White Rice, Great Value Frozen Broccoli Cuts, Skinless Chicken Breast. Välipalat/Muut: Sabra Classic Hummus, Carrots, Honeycrisp Apples. lisää...
|
|
2686 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 7 tuntia, Lepo - 9 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|