Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 tammikuuta 2024
|
96,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,3 kg.
Vielä jäljellä: 12,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2188 kcal
|
Rasva: 53,88g | Prot: 205,41g | Hh: 198,34g.
Aamiainen: Coffee (Brewed From Grounds), Kroger Lactose Free 2% Reduced Fat Milk, Sugar Substitute (Saccharin Based, Dry Powder and Tablets), Huy Fong Foods Sambal Oelek Ground Fresh Chili Paste, Egg, Fresh & Easy Liquid Egg Whites, Great Value 2% Low Fat Cottage Cheese, Great Value Frozen Broccoli Cuts, Mushrooms, Banana. Lounas: Fresh & Easy Yellowfin Ahi Tuna Poke, Great Value Frozen Blueberries, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat). Päivällinen: Apples, Baked or Broiled Cod, White Rice. Välipalat/Muut: Tillamook Zero Sugar Beef Jerky, Grapes, Chicken Wing (Skin Eaten), Albertsons Fried Chicken Breast, Bananas, Chicken of the Sea Sardines in Louisiana Hot Sauce, Honeycrisp Apples. lisää...
|
|
2788 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 25 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|