|
Suunnitelmissa oli tehdä reipas kävely, ehkä n. 6 kilsaa. Taisi suuntavaisto mennä... Tuli 16 km (3h 20min. / 20 106 askelta). Kohta lohta ja rehuja.
|
57,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2281 kcal
|
Rasva: 173,82g | Prot: 147,95g | Hh: 10,81g.
Aamiainen: Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Deli Corner Luomu Rucola, Kananmuna, Turkkilainen Salamimakkara, Sitruuna, Elixi Pellavansiemenöljy. Päivällinen: Oliivit (Musta), Deli Corner Luomu Rucola, Pinaatti, Persilja, Isokari Lohifilee. Välipalat/Muut: Yrttitee, Alpro Mantelijuoma Makeuttamaton, Nescafe Kulta, Milbona Vispikerma, Yrttitee, Sitruuna. lisää...
|
|
1879 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 3 tuntia ja 20 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|