Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 helmikuuta 2024
|
95,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,3 kg.
Vielä jäljellä: 11,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2205 kcal
|
Rasva: 70,49g | Prot: 216,47g | Hh: 188,86g.
Aamiainen: Coffee (Brewed From Grounds), Kroger Lactose Free 2% Reduced Fat Milk, Banana, Huy Fong Foods Sambal Oelek Ground Fresh Chili Paste, Egg, Fresh & Easy Liquid Egg Whites, Great Value 2% Low Fat Cottage Cheese, Mushrooms, Avocado Vegetable Oil, Spinach (Chopped or Leaf, Frozen). Lounas: Fried Chicken Wing No Coating (Skin Eaten), Kroger Fried Chicken Thigh, Kroger Fried Chicken Breast. Päivällinen: Fat Free Greek Yogurt, Frozen Blueberries, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat). Välipalat/Muut: Apples, Pure Protein Chewy Chocolate Chip High Protein Bar (Small), Kirkland Signature Chocolate Brownie Protein Bar. lisää...
|
|
3266 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 7 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia ja 38 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 22 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|