Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 helmikuuta 2024
|
95,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,2 kg.
Vielä jäljellä: 11,6 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1818 kcal
|
Rasva: 48,13g | Prot: 178,81g | Hh: 156,88g.
Aamiainen: La Mexicana Hot Salsa, Spinach (Chopped or Leaf, Frozen), Avocado Vegetable Oil, Great Value 2% Low Fat Cottage Cheese, Fresh & Easy Liquid Egg Whites, Egg, Huy Fong Foods Sambal Oelek Ground Fresh Chili Paste, Coffee (Brewed From Grounds), Kroger Lactose Free 2% Reduced Fat Milk, Banana, Kroger Lactose Free 2% Reduced Fat Milk, Coffee (Brewed From Grounds). Lounas: Kirkland Signature Organic Frozen Blueberries, No Name 2% Cottage Cheese. Päivällinen: La Mexicana Hot Salsa, Chicken of the Sea Sardines in Water, White Rice (Long-Grain, Cooked), Skinless Chicken Breast. Välipalat/Muut: Pure Protein Chewy Chocolate Chip High Protein Bar (Small), Kirkland Signature Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar. lisää...
|
|
3013 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Lepo - 8 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|