Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 helmikuuta 2024
|
68,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 9,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1548 kcal
|
Rasva: 75,97g | Prot: 140,71g | Hh: 73,73g.
Aamiainen: Valio Profeel Proteiinipirtelö Mansikka, Oatly Ikaffe Kauramaito, Kahvi. Lounas: Kesäkurpitsa (Kypsennetty), Paprika (Punainen), Keitetty Kananmuna, Felix Kruunu Majoneesi, Kariniemen Kananpojan Täytetty Filee Kinkku-Juusto, Tuorekurkku (Kuorineen). Päivällinen: Tomaatit, Pekoni (Paistettu Pannulla), K-Menu Rasvaton Raejuusto. Välipalat/Muut: Valio Profeel Proteiinipirtelö Mansikka, Kotimaista Ohut Saunapalvi, Snellman Pepperoni, Maustekurkut, Kotimaista Kermajuusto, Oivariini Merisuola, Leipomo Rosten Siemennäkkileipä kaura & chia, Vihreä Tee, Valio Profeel Proteiinirahka Sitruuna-Lime. lisää...
|
|
2195 kcal
|
Harjoitus:
Kävely ja juoksu - 35 minuuttia, Juoksumatto - 35 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
Oletteko merkinneet painonpudotustavoitteenne mieluisan välietapin mukaan vai kylmästi sen ihannepainon? Itse olen valinnut välitavoitteeni, jotta en masentuisi täysin hitaasta etenemästä. 😬
16 helmi 24 jäseneltä: Reino Tapperin
|
Mulla taitaa olla ihannepaino, mutta miksipä se ei noinkin toimisi 😊👌
16 helmi 24 jäseneltä: annu.kuusela
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Reino Tapperin
|