|
Huomenta! Loppu viikosta sorruin kunnon suklaamässyjätskiin ja sitä meni kertarykäisyllä koko boxi.
Ja sain vasta tietää ns. parantumattomasta sairaudesta ja mietin, että onko mitään järkeä edes syödä terveellisesti. Mutta näillä mennään. Tsemppiä ja iloa kaikkien viikkoon!
|
57,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 1,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2601 kcal
|
Rasva: 216,82g | Prot: 107,64g | Hh: 21,44g.
Aamiainen: Milbona Luomuvoi, . Chia Siemenet Crownfield, Rewe Kookosmaito, Pellavansiemenöljy. Lounas: Alesto Cashewpähkinä, Hasselpähkinät, . Macadamia Pähkinä Suolattu, Alesto Manteli, Alesto Saksanpähkinä, Alesto Pekaanipähkinät. Päivällinen: Deli Corner Luomu Rucola, Pinar Feta Vuohenjuusto Suolaliemessä, Pinaatti, Deluxe Hasselpähkinäöljy, Milbona Emmental Juustoraaste 45%, Vemondo Kerma Vegane Creme, Freshona Kukkakaali Pakaste, Freshona Parsakaali Pakaste, Oliiviöljy, Isokari Lohifilee. Välipalat/Muut: Pakkasmarja Vadelma, Sports Factory Heraproteiinijauhe Vanilja, Alnatura Psyllium Flohsamen, Seitenbacher Kurpitsansiemen, Yrttitee, Vemondo Mantelijuoma Makeuttamaton, . Chia Siemenet Crownfield, Bensdorp Kaakaojauhe, . Pellavansiemenrouhe Crownfelt 1 Rkl, Koro Maapähkinätahna, Alnatura Seesaminsiemenet. lisää...
|
|
1700 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|