|
I gave myself a couple cheats the last 2 weekends and I'm up 5 lbs, but my overall bodyfat is the same.
|
97,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,7 kg.
Vielä jäljellä: 14,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Ei sovellu.
|
|
2362 kcal
|
Rasva: 66,46g | Prot: 237,07g | Hh: 179,78g.
Aamiainen: Sour Dough Bread, Mushrooms, Egg, Fresh & Easy Liquid Egg Whites, Great Value 2% Low Fat Cottage Cheese, Avocado Vegetable Oil, Great Value Frozen Broccoli Cuts, Sugar Substitute (Saccharin Based, Dry Powder and Tablets), Kroger Lactose Free 2% Reduced Fat Milk, Coffee (Brewed From Grounds). Päivällinen: Brown Rice, Chicken Breast, Kirkland Signature Greek Yogurt, Great Value Fried Pork Skins. Välipalat/Muut: No Name 2% Cottage Cheese, Bananas, Lactaid Protein 2% Reduced Fat Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar. lisää...
|
|
3072 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 26 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 34 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,4 kg viikossa
|