|
Woke at 234.3, down 3.5 from yesterday after a 36-bour liquid fast.
|
106,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 41,1 kg.
Vielä jäljellä: 13,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 maaliskuuta 2024:
|
4010 kcal
|
Rasva: 163,29g | Prot: 193,51g | Hh: 292,87g.
Aamiainen: Coffee, Egg, MegaFood Daily Turmeric, BodyTech Creatine Monohydrate, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate. Lounas: Panera Bread Tomato Basil Cucumber Salad, Perdue Grilled Chicken Breast Strips, Panera Bread Chipotle Chicken Avocado Melt on Black Pepper Focaccia Round - Half, Panera Bread Smoky Buffalo Chicken Melt on Baguette, Dr. Pepper Diet Dr. Pepper (Can), Coca-Cola Coke Zero (Can). Päivällinen: Halo Top Creamery Chocolate Ice Cream, Tiramisu, Extra Virgin Olive Oil, Grand Marnier Grand Marnier, Disaronno Amaretto, Cooked Carrots, Roasted Potato, Applegate Farms Charcuterie Plate, Italian Bread , Veal Parmigiana, Red Table Wine. Välipalat/Muut: Fage Total 5% Greek Yogurt (170g), Pendulum Metabolic Daily, Liver Support, One A Day Men’S 50+ Multivitamin, Nutricost KSM-66 Ashwagandha Root Extract, Best Naturals Berberine Plus, Broad-Spectrum Magnesium Caps, Asquared Rhodiola Rosea, Jarrow Formulas MK-7 Vitamin K2, Vitamin D3 5000 IU, Nature Made Fish Oil 1000Mg, Kroger Sauerkraut. lisää...
|
|
2555 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 14 minuuttia, Fitbit - 23 tuntia ja 46 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|