Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 maaliskuuta 2024
|
94,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 11,2 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 maaliskuuta 2024:
|
1769 kcal
|
Rasva: 56,99g | Prot: 206,08g | Hh: 116,39g.
Aamiainen: Apples, Coffee (Brewed From Grounds), Banana, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Lactaid Protein 2% Reduced Fat Milk. Lounas: Fat Free Greek Yogurt, Cucumber (with Peel), Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Eaten). Välipalat/Muut: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Kroger Lactose Free 2% Reduced Fat Milk, Vegetable Oil, Bob Evans Egg Whites 100% Liquid, Mushrooms, Spinach (Chopped or Leaf, Frozen), Egg, No Name 2% Cottage Cheese. lisää...
|
|
2655 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 7 tuntia, Lepo - 9 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|