Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 maaliskuuta 2024
|
94,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,9 kg.
Vielä jäljellä: 10,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 maaliskuuta 2024:
|
2117 kcal
|
Rasva: 64,91g | Prot: 239,60g | Hh: 163,35g.
Aamiainen: Kroger Lactose Free 2% Reduced Fat Milk, Lactaid Protein 2% Reduced Fat Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Banana, Coffee (Brewed From Grounds), Apples. Lounas: Mushrooms, Spinach (Chopped or Leaf, Frozen), Great Value 100% Liquid Egg Whites, Egg, Great Value 2% Low Fat Cottage Cheese. Päivällinen: Bean Sprouts, Hansung Food Cabbage Kimchi, Nature's Soy Fried Tofu, Chicken Thigh (Skin Eaten). Välipalat/Muut: Apples, Oranges, Old Trapper Zero Sugar Beef Jerky. lisää...
|
|
3370 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 23 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 5 minuuttia, Lihaskunto - 24 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|