Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 maaliskuuta 2024
|
95,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,9 kg.
Vielä jäljellä: 11,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 maaliskuuta 2024:
|
2085 kcal
|
Rasva: 60,53g | Prot: 200,97g | Hh: 176,87g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Kodiak Cakes Oatmeal Unleashed - Maple & Brown Sugar (Packet). Lounas: Quaker Rice Cakes - White Cheddar, Baked or Fried Coated Chicken Drumstick with Skin, Baked or Fried Coated Chicken Wing with Skin, Baked or Fried Coated Chicken Thigh with Skin, Kroger Fried Chicken Breast. Välipalat/Muut: Kirkland Signature Organic Greek Yogurt, Grapes, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Kroger Lactose Free 2% Reduced Fat Milk, Atlantic Sardine (Drained Solids with Bone In Oil, Canned), Apples. lisää...
|
|
3257 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 52 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 6,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|