|
I rode a 20-mile bike ride yesterday. Out past the International Peace Garden, my favorite park on the west side of Salt Lake valley. 10 miles into a 20-mile bike ride, I stopped and ate half a fried chicken, some rice cakes, drank a lot of water, then got back on the bike and rode 10 miles home.
|
94,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,8 kg.
Vielä jäljellä: 11,0 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 maaliskuuta 2024:
|
2338 kcal
|
Rasva: 64,23g | Prot: 263,81g | Hh: 137,85g.
Aamiainen: Oranges, Kroger Lactose Free 2% Reduced Fat Milk, Coffee (Brewed From Grounds), Egg, Fresh & Easy Liquid Egg Whites, Great Value 2% Low Fat Cottage Cheese, La Mexicana Hot Salsa, Spinach (Chopped or Leaf, Frozen), Quaker Rice Cakes - Cheddar Cheese, Apples, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla. Lounas: Hummus, Carrots, Kroger Ribeye Steak. Päivällinen: Kroger Fried Chicken Breast. Välipalat/Muut: Great Value Fried Pork Skins, Kirkland Signature Greek Yogurt, Apples, Kroger Lactose Free 2% Reduced Fat Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla. lisää...
|
|
3049 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 46 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 43 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 57 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 34 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,4 kg viikossa
|