Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 maaliskuuta 2024
|
94,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,0 kg.
Vielä jäljellä: 10,8 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 maaliskuuta 2024:
|
2143 kcal
|
Rasva: 63,22g | Prot: 219,50g | Hh: 194,26g.
Aamiainen: Olive Oil, Egg, Fresh & Easy Liquid Egg Whites, Great Value 2% Low Fat Cottage Cheese, Spinach (Chopped or Leaf, Frozen), Mushrooms, Coffee (Brewed From Grounds). Lounas: Tillamook Zero Sugar Beef Jerky, Kirkland Signature Chocolate Brownie Protein Bar. Päivällinen: Kirkland Signature Chocolate Brownie Protein Bar, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat). Välipalat/Muut: Chicken of the Sea Sardines in Water, Chicken of the Sea Sardines Mediterranean Style, Apples, Pineapple, Banana, Kroger Lactose Free 2% Reduced Fat Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Apples. lisää...
|
|
3599 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 7 tuntia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 56 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 7 tuntia ja 4 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|