Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 maaliskuuta 2024
|
94,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,7 kg.
Vielä jäljellä: 11,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 maaliskuuta 2024:
|
2215 kcal
|
Rasva: 78,07g | Prot: 221,48g | Hh: 186,42g.
Aamiainen: Fried Tofu, Kirkland Signature Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar, Kroger Lactose Free 2% Reduced Fat Milk, Coffee (Brewed From Grounds). Lounas: Banana, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Kirkland Signature Lactose Free 2% Reduced Fat Milk, Great Value 100% Liquid Egg Whites. Päivällinen: Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Zoi Greek Yogurt Traditional Style Plain Yogurt, Hummus, Baby Carrots, Foster's Pickled Asparagus. Välipalat/Muut: Apples, Baked or Fried Coated Chicken Thigh Skinless, Baked or Fried Coated Chicken Breast Skinless, Kirkland Signature Chocolate Brownie Protein Bar, Navels Oranges, Tillamook Zero Sugar Beef Jerky. lisää...
|
|
3527 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 58 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 2 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|