Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 maaliskuuta 2024
|
95 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 26 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 maaliskuuta 2024:
|
2183 kcal
|
Rasva: 107,29g | Prot: 113,38g | Hh: 183,62g.
Aamiainen: X-Tra Maustamaton Rasvaton Rahka, Chiquita Banaani, Becel Gold, Myllyn Paras Kaurahiutale, Oatly Ikaffe Kauramaito, Kahvi, Sokeri. Lounas: Majoneesi, Fazer Leipomo Focaccia, Majoneesi, Oolannin Uunirapeat Ranskalaiset, Oliiviöljy, Pirkka Grillatut Vihannekset, Vuohenjuusto (Pehmeä), Kanafilee. Päivällinen: Kotimaista Kevyt Kermaviili 6%, Apetit Kruunusekoitus, Findus Kevyesti Paneroidut Kalafileet. Välipalat/Muut: Oatly Ikaffe Kauramaito, Kahvi, Sokeri, Tuorekurkku (Kuorineen), Valio Polar Kevyen Kevyt 5%, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Oululainen Hapankorppu. lisää...
|
|
2564 kcal
|
Harjoitus:
Keilailu - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Karjalatar
|