|
Had a migraine yesterday so I didn't get any exercise.
I walked to the gym early this morning and got in a good workout.
|
94,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,8 kg.
Vielä jäljellä: 11,0 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
Näytä dieettikalenteri, 27 maaliskuuta 2024:
|
2105 kcal
|
Rasva: 77,70g | Prot: 198,32g | Hh: 179,98g.
Aamiainen: Kirkland Signature Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar, Apples, Coffee (Brewed From Grounds), Banana, Kroger Lactose Free 2% Reduced Fat Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla. Lounas: Hashed Brown Potatoes, No Name 2% Cottage Cheese, Egg, Mushrooms, Bob Evans Egg Whites 100% Liquid, Olive Oil. Päivällinen: White Rice (Long-Grain, Cooked), Butter, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Great Value Boneless Skinless Chicken Breast. Välipalat/Muut: Chicken Sausage, Kirkland Signature Chocolate Brownie Protein Bar. lisää...
|
|
3003 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,5 kg viikossa
|