Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 maaliskuuta 2024
|
94,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,2 kg.
Vielä jäljellä: 10,5 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 maaliskuuta 2024:
|
2228 kcal
|
Rasva: 67,57g | Prot: 191,35g | Hh: 237,39g.
Aamiainen: Apples, Chicken Wing (Skin Eaten), Banana, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Kroger Lactose Free 2% Reduced Fat Milk. Lounas: Blueberries (Unsweetened, Frozen), No Name 2% Cottage Cheese. Päivällinen: Mama Oriental Style Instant Noodles Shrimp Flavor (Tom Yum), Great Value Boneless Skinless Chicken Breast, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking). Välipalat/Muut: Great Value Frozen Whole Blueberries, Kirkland Signature Greek Yogurt, Kirkland Signature Chocolate Brownie Protein Bar, Apples, Presweetened with Sugar Coffee. lisää...
|
|
3515 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 48 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|