|
Had a bit of a refeed yesterday, followed by a 1000 calorie bike ride.
|
93,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,6 kg.
Vielä jäljellä: 10,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 maaliskuuta 2024:
|
2452 kcal
|
Rasva: 92,82g | Prot: 153,83g | Hh: 254,63g.
Aamiainen: Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Mushrooms, Olive Oil, Egg, Fresh & Easy Liquid Egg Whites, Great Value 2% Low Fat Cottage Cheese, Apples, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Kroger Lactose Free 2% Reduced Fat Milk, Coffee (Brewed From Grounds), Banana. Lounas: Broccoli, Kirkland Signature Rotisserie Seasoned Chicken Breast. Välipalat/Muut: Beach Cliff Sardines in Louisiana Hot Sauce, Apples, Oil Popped White Popcorn, Banana. lisää...
|
|
2569 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 43 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 17 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|