|
My weight's going like a yoyo again. up a pound, down a pound. As long as my overall, long-term progress is downward.
27.3% bodyfat. I really need to bring that down.
Again, I don't cre as much about weight as I do bodyfat percentage.
|
93,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,9 kg.
Vielä jäljellä: 9,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1890 kcal
|
Rasva: 53,92g | Prot: 181,20g | Hh: 178,56g.
Aamiainen: Kroger Lactose Free 2% Reduced Fat Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Banana, Coffee (French Flavor Powder, Instant, with Sugar). Lounas: Pineapple, Kirkland Signature Greek Yogurt, No Name 2% Cottage Cheese, Blueberries (Unsweetened, Frozen). Välipalat/Muut: Kirkland Signature Chocolate Brownie Protein Bar, Tillamook Zero Sugar Beef Jerky, Beef, Pineapple, Apples. lisää...
|
|
3437 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 43 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 57 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,6 kg viikossa
|