|
27.5% bodyfat
56.4lbs fat mass
|
93,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,2 kg.
Vielä jäljellä: 9,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2414 kcal
|
Rasva: 61,50g | Prot: 271,47g | Hh: 222,25g.
Aamiainen: Banana, Apples, Kroger Lactose Free 2% Reduced Fat Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla. Lounas: Egg, Bob Evans Egg Whites 100% Liquid, No Name 2% Cottage Cheese, Great Value Broccoli Florets, Onions. Päivällinen: Cooked Asparagus (from Fresh), Great Value Boneless Skinless Chicken Breast. Välipalat/Muut: Blueberries (Unsweetened, Frozen), Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Kirkland Signature Chocolate Brownie Protein Bar, Kirkland Signature Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar, Apples, WinCo Foods Chunk Chicken Breast, Chicken of the Sea Sardines in Louisiana Hot Sauce. lisää...
|
|
3307 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 40 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|