|
Paino on pysytellyt melko paikallaan koko kuukauden🤔 Pidin vähän taukoa ruokien kirjaamisesta, ja siinä tuntuu että heti lähti annoskoot hieman kasvamaan. No, ehkä vaan nyt jatkan vielä kirjaamista ja samalla koetan hahmottaa sopivia annoskokoja 😊 Ajattelin myös aloittaa tähän päiväkirjaan kirjaamista, jos se selkeyttäisi ajatuksia. En ole koskaan ennen kaloreita laskenut, tämän äpin myötä aloitin parisen kuukautta sitten.
|
53,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 2,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1485 kcal
|
Rasva: 71,59g | Prot: 76,77g | Hh: 116,99g.
Aamiainen: Vaasan Ruispalat, Pirkka Emmental Juustoviipaleet, Margariini, Vaasan 100% Kauraleipä, HK Kalkkunaleike, Kotimaista Kauramaito, Kahvi. Lounas: Kotimaista Raejuusto, Salaattipohja. Päivällinen: Valio Mangojuustokakku, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Pirkka Emmental Juustoviipaleet, Borssikeitto. Välipalat/Muut: Uunijuurekset, Lyttypotut, Salaattipohja, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Kotimaista Vegaaninen Majoneesi, Uppomuna. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|