|
Body fat 26.4%
subcutaneous fat 18.9%
fat mass 54.0lbs
muscle mass 140.2lbs
|
92,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,5 kg.
Vielä jäljellä: 9,3 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
3085 kcal
|
Rasva: 103,83g | Prot: 271,17g | Hh: 275,22g.
Aamiainen: Coffee (French Flavor Powder, Instant, with Sugar), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Kroger Lactose Free 2% Reduced Fat Milk, Banana. Lounas: Blueberries (Unsweetened, Frozen), No Name 2% Cottage Cheese. Päivällinen: Beef Steak, White Rice. Välipalat/Muut: Dare Breton Multigrain Crackers, Kirkland Signature Lactose Free 2% Reduced Fat Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Chicken of the Sea Sardines Mediterranean Style, Kirkland Signature Nonfat Plain Greek Yogurt, Apples, Kirkland Signature Chocolate Brownie Protein Bar. lisää...
|
|
3467 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 1 tunti ja 25 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|