|
Mikäköhän on kun nilkat turpoaa iltaa kohden, vaikka jumppaan/joogaan/kävelen joka päivä? luulisi että nesteet liikkuisi eikä näin.. P.S. täällä taas, koitan nyt itselle uutta tekniikkaa, eli lisätä liikunnan mukaan laihduttamiseen. Ehkä se on tämä ikä (vappuaattona 36 v), mutta ei tipu niin helposti muutenkaan. vähän roughimpaa ensimmäistä tulosta olin toivonut, mutta pari päivää ollut tämä niin sillä mennään.
|
117,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 52,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1841 kcal
|
Rasva: 65,16g | Prot: 75,66g | Hh: 237,75g.
Aamiainen: Hermesetas Makeutusjauhe, Appelsiinit, Oatly Ikaffe Kauramaito, Kahvi, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Njie Propud Vanilla, Banaanit. Päivällinen: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Ranch-Salaattikastike, Mr. Panini Kana. Välipalat/Muut: Valio Mansikkakeitto, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,3%, Elixi Pellavansiemenrouhe, Banaanit, Myllyn Paras Kaurapuuro, Tee (sis. Vähäkalorinen Makeutusaine), Suklaakeksit (Voilla), Njie Propud Vanilla, Omenat. lisää...
|
|
3443 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 35 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|