Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 huhtikuuta 2024
|
94,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,6 kg.
Vielä jäljellä: 8,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3415 kcal
|
Rasva: 137,05g | Prot: 202,44g | Hh: 329,48g.
Aamiainen: Becel Oliivi, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Rainbow Cheddar Chili, Oululainen Reissumies Tosi Tumma, Valio Arki Maitojuoma (Rasvaton). Lounas: Atria Viljaporsaan Ohut Kaslerpihvi Marinoitu, Myllyn Paras Tumma Makaroni. Päivällinen: Panda Juhlapöydän Konvehteja , Arla Protein Vanilja Rahka, Valio Arki Maitojuoma (Rasvaton), Rainbow Cheddar Chili, Arla Ingman Voi, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Leipäaitta Rustiikkinen Kauraleipä. Välipalat/Muut: Valio Oltermanni, Atria Viljaporsaan Ohut Kaslerpihvi Marinoitu, Valio Mokkapalat, Rainbow Suklaatuutti (69g), Valio Profeel Proteiinipirtelö Appelsiini-Kaakao, Maitokolmio Profit Suklaa Fudge, Maitokolmio Profit Proteiinivanukas Valkosuklaa. lisää...
|
|
2927 kcal
|
Harjoitus:
Salibandy - 1 tunti ja 16 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 44 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|