|
body fat 26.9%
fat mass 54.9 lbs
muscle mass 139.4 lbs
I took 2 days off from working out. No weights or bicycle Sunday or Monday.
|
92,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,5 kg.
Vielä jäljellä: 9,3 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1968 kcal
|
Rasva: 70,99g | Prot: 184,09g | Hh: 149,31g.
Aamiainen: Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Coffee (French Flavor Powder, Instant, with Sugar), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Apples, Bananas. Lounas: Kroger Pork Rinds. Päivällinen: Bananas, Beef Top Round (Trimmed to 1/8" Fat). Välipalat/Muut: Banana, Chicken of the Sea Sardines in Louisiana Hot Sauce, Chicken of the Sea Sardines in Louisiana Hot Sauce, La Mexicana Hot Salsa, Scrambled Egg. lisää...
|
|
3376 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 1 tunti ja 17 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 43 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,1 kg viikossa
|