Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 huhtikuuta 2024
|
93 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2769 kcal
|
Rasva: 77,24g | Prot: 196,54g | Hh: 304,76g.
Aamiainen: Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Rainbow Cheddar Chili, Valio Arki Maitojuoma (Rasvaton), HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Becel Kevyt Margariini, Oululainen Reissumies Tosi Tumma, Rainbow Miniluumutomaatti. Lounas: Myllyn Paras Tumma Makaroni, Rainbow Tonnikalaa Paloina Öljyssä. Päivällinen: Subway Kana Teriyaki, Chiquita Banaani. Välipalat/Muut: Rainbow Suklaatuutti (69g), Pakkasmarja Mustikka, Rainbow Miniluumutomaatti, Becel Kevyt, Valio Arki Kermajuusto Viipale, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Myllykivi Kaurapuuro, Teho Sport Palautusjuoma Suklaa+Kreatiini, Rainbow Cheddar Chili, Maitokolmio Proteiinivanukas Pro Fit Valkosuklaa, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Becel Kevyt Margariini, Oululainen Reissumies Tosi Tumma. lisää...
|
|
3104 kcal
|
Harjoitus:
Salibandy - 1 tunti ja 7 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 36 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 17 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|