Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 kesäkuuta 2015
|
63,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 36,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2546 kcal
|
Rasva: 80,15g | Prot: 97,54g | Hh: 213,58g.
Aamiainen: Keitetty Kananmuna, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Lidl Kurpitsansiemensämpylä, Latte Macchiato Unsweetened, Alku Sadonkorjuu Puuro, Paahdettu Rouhittu Pellava + Mustikka, Mustikat (Makeuttamaton, Pakaste). Lounas: Dolce Gusto Cappucino Skinny/Light, Keitetty Kananmuna, Rainbow Makrillifileitä Tomaattikastikkeessa. Päivällinen: Pirkka Pähkinäsekoitus, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Munakas tai Munakokkeli Vihannesten kanssa, Kuohuviini, Karhu Olut. Välipalat/Muut: Dexal Energy-Gel, Dexal Urheilujuoma, Valio Rasvaton Maito, Banaanit, Sportyfeel Proteiinijauhe. lisää...
|
|
3217 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Saunominen - 1 tunti, Ajaminen - 1 tunti, Juoksu - 10 km/h - 2 tuntia ja 34 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 6 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Bellissina
|