|
body fat 26.58%
fat mass 54.9lbs
|
93,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,2 kg.
Vielä jäljellä: 9,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2223 kcal
|
Rasva: 82,34g | Prot: 223,95g | Hh: 155,84g.
Aamiainen: Coffee (Brewed From Grounds), Banana, Kirkland Signature Nonfat Plain Greek Yogurt, Kroger Lactose Free 2% Reduced Fat Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla. Lounas: Bob Evans Egg Whites 100% Liquid, Butter, Cooked Green Cabbage, Ukrop's 93% Lean Ground Beef, Egg, Kroger Sliced Mushrooms. Päivällinen: Frozen Blueberries, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat). Välipalat/Muut: Chicken of the Sea Sardines in Louisiana Hot Sauce, Quaker Rice Cakes - Cheddar Cheese, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar, Blue Diamond Smokehouse Almonds, Honeycrisp Apples, Old Trapper Zero Sugar Beef Jerky. lisää...
|
|
3313 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 1 tunti ja 32 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 28 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|