Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 huhtikuuta 2024
|
92,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,9 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2462 kcal
|
Rasva: 84,86g | Prot: 239,71g | Hh: 191,19g.
Aamiainen: Banana, Broccoli, Mushrooms, Egg, Bob Evans Egg Whites 100% Liquid, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Coffee (Brewed From Grounds). Lounas: Honeycrisp Apples, WinCo Foods Chunk Light Tuna in Water. Päivällinen: Asparagus, Target 85/15 Ground Beef, Brown Rice. Välipalat/Muut: Kirkland Signature Organic Frozen Blueberries, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Kirkland Signature Greek Yogurt, Kirkland Signature Lactose Free 2% Reduced Fat Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Blue Diamond Smokehouse Almonds, Honeycrisp Apples. lisää...
|
|
4236 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Lihaskunto - 20 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 2 tuntia ja 1 minuutti, Lepo - 7 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|