|
Woke at 234.0, down .7 after a liquid fasting day.
|
106,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 41,3 kg.
Vielä jäljellä: 13,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2129 kcal
|
Rasva: 76,42g | Prot: 162,86g | Hh: 79,78g.
Aamiainen: Coffee, Lucerne Cottage Cheese Small Curd 4%. Lounas: Soleil Berry Sparkling Water, Fisher Deluxe Mixed Nuts, Signature Select Broccoli Florets, Beef Bottom Round (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade), Rufus Teague Sugar Free Smoke’N Chipotle Barbecue Sauce. Päivällinen: Lucerne Shredded Sharp Cheddar Cheese, Mission Carb Balance Soft Taco Flour Tortillas, Perdue Grilled Chicken Breast Strips, Fage Total 5% Greek Yogurt (227g), Red Table Wine, Fisher Deluxe Mixed Nuts. Välipalat/Muut: A&W Diet Root Beer - Kid's - 12 oz, Pendulum Metabolic Daily, Liver Support, One A Day Men’S 50+ Multivitamin, Nutricost KSM-66 Ashwagandha Root Extract, Best Naturals Berberine Plus, Broad-Spectrum Magnesium Caps, Asquared Rhodiola Rosea, Jarrow Formulas MK-7 Vitamin K2, Vitamin D3 5000 IU, Nature Made Fish Oil 1000Mg, Bragg Organic Apple Cider Vinegar, Kroger Sauerkraut. lisää...
|
|
2364 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia ja 16 minuuttia, Fitbit - 21 tuntia ja 44 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,2 kg viikossa
|