|
body fat 26.1%
fat mass 52.7 lbs
|
91,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,5 kg.
Vielä jäljellä: 8,3 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
2131 kcal
|
Rasva: 58,92g | Prot: 220,65g | Hh: 190,99g.
Aamiainen: Baby Spinach, Extra Virgin Olive Oil, Mezzetta Deli-Sliced Hot Jalapeno Peppers, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Bob Evans Egg Whites 100% Liquid, Egg, Mushrooms, La Mexicana Hot Salsa. Lounas: Beach Cliff Sardines in Louisiana Hot Sauce, Quinoa (Cooked), Kirkland Signature Nonfat Plain Greek Yogurt, Tillamook Zero Sugar Beef Jerky, Blueberries (Unsweetened, Frozen), Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat). Päivällinen: Great Value Boneless Skinless Chicken Breast, Bell Peppers, Great Value Boneless Skinless Chicken Breast. Välipalat/Muut: Honeycrisp Apples, Banana. lisää...
|
|
3101 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 38 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 42 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 8,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|