|
26.9% body fat
54.5lbs fat mass
|
91,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,3 kg.
Vielä jäljellä: 8,4 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
2323 kcal
|
Rasva: 61,00g | Prot: 213,58g | Hh: 238,17g.
Aamiainen: Bell Peppers, Mezzetta Deli-Sliced Hot Jalapeno Peppers, Coffee (Brewed From Grounds), Sugar, Extra Virgin Olive Oil, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Bob Evans Egg Whites 100% Liquid, Egg, Mushrooms, La Mexicana Hot Salsa. Lounas: WinCo Foods Chunk Light Tuna in Water, Beach Cliff Sardines in Louisiana Hot Sauce, Quinoa (Cooked). Päivällinen: Frozen Blueberries, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Pineapple. Välipalat/Muut: Honeycrisp Apples, Banana, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Kirkland Signature Lactose Free 2% Reduced Fat Milk, Kirkland Signature Greek Yogurt. lisää...
|
|
3131 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 5 tuntia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 41 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 39 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|