|
26.7 % body fat
Fat mass 54.0 lbs
weight the same as yesterday, but bodyfat is down 0.2%.
That means that I lost fat while gaining muscle, the holy grail of bodybuilding.
|
91,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,3 kg.
Vielä jäljellä: 8,4 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
2032 kcal
|
Rasva: 51,16g | Prot: 240,15g | Hh: 136,58g.
Lounas: Blueberries (Unsweetened, Frozen), Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Pineapple. Päivällinen: Sabra Roasted Red Pepper Hummus, Cauliflower, Great Value Broccoli Florets, Kroger Fried Chicken Breast, La Mexicana Hot Salsa, Kirkland Signature Greek Yogurt, Baken-ets Traditional Fried Pork Skins. Välipalat/Muut: WinCo Foods Chunk Chicken Breast, Chicken of the Sea Sardines Mediterranean Style, Old Trapper Zero Sugar Beef Jerky, Kirkland Signature Greek Yogurt, Kirkland Signature Lactose Free 2% Reduced Fat Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Banana. lisää...
|
|
3142 kcal
|
Harjoitus:
Ruohonleikkuu - 18 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|