|
26.6% body fat
54.2 lbs fat mass
|
92,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,9 kg.
Vielä jäljellä: 8,9 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
2175 kcal
|
Rasva: 69,48g | Prot: 210,98g | Hh: 199,70g.
Aamiainen: Onions, Broccoli, Extra Virgin Olive Oil, Egg, Kroger Sliced Mushrooms, Great Value 2% Low Fat Cottage Cheese, All Whites 100% Liquid Egg Whites, Salsa, Gano Excel Gano Cafe 3-in-1, Nescafe 3 in 1 Coffee, Nescafe Coffee Classic. Lounas: Tillamook Zero Sugar Beef Jerky, Vegetable Soup (Home Recipe). Päivällinen: Kirkland Signature Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar. Välipalat/Muut: Chicken of the Sea Sardines Mediterranean Style, Honeycrisp Apples, Banana, Kirkland Signature Greek Yogurt, Kirkland Signature Lactose Free 2% Reduced Fat Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla. lisää...
|
|
2673 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 5 tuntia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|