|
26.9% body fat
55.1 lbs fat mass
|
92,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,4 kg.
Vielä jäljellä: 9,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2237 kcal
|
Rasva: 55,93g | Prot: 200,08g | Hh: 258,18g.
Aamiainen: Banana, Apples, Nescafe 3 in 1 Coffee, Nescafe Coffee Classic, Sugar. Lounas: Salsa, Kroger Sliced Mushrooms, Spinach (Chopped or Leaf, Frozen), Egg, Bob Evans Egg Whites 100% Liquid, Honeycrisp Apples. Päivällinen: Pineapple, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Frozen Blueberries. Välipalat/Muut: Banana, Chicken of the Sea Sardines Mediterranean Style, Kirkland Signature Protein Bar Chocolate Chip Cookie Dough, Kirkland Signature Chocolate Brownie Protein Bar, Chicken of the Sea Sardines Mediterranean Style, Kirkland Signature Lactose Free 2% Reduced Fat Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, WinCo Foods Greek Nonfat Yogurt Vanilla. lisää...
|
|
3443 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 38 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 40 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 2 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|